Bateu o cansaço? 3 truques para acabar com o mal-estar de vez

É comum passarmos por dias ruins, semanas difíceis ou até mesmo períodos de desconforto. Essas situações podem ser desencadeadas por estresse, angústia ou simplesmente porque não acordamos muito bem.

Muitas vezes, começamos o dia sentindo-nos para baixo, sem motivação para sair de casa ou interagir com as pessoas. No entanto, a vida continua e é importante tomar medidas para recuperar o bem-estar.

Quando enfrentamos um dia difícil, até mesmo as tarefas mais simples podem parecer desafiadoras. No entanto, existem algumas atitudes que podemos adotar para amenizar a angústia e promover um maior bem-estar em nossa rotina. Confira algumas delas a seguir.

Sugestões para elevar a sensação de bem-estar em sua rotina

Se expor a luz do sol

Ao nos expormos à luz solar, nosso corpo produz vitamina D, que desempenha um papel fundamental na regulação dos ritmos circadianos e na melhoria da produção de serotonina, proporcionando bem-estar emocional.

Portanto, é recomendado passar pelo menos 30 minutos ao sol durante a manhã todos os dias. Isso revitaliza as energias e promove uma sensação maior de motivação.

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Praticar exercícios físicos

Quando acordamos em um estado não favorável, é natural que tenhamos a tendência de passar mais tempo na cama e evitar qualquer atividade que exija movimento, principalmente se envolver esforço físico.

No entanto, ficar muito tempo inativo pode agravar essa situação. Portanto, incluir exercícios físicos em sua rotina é um aliado poderoso para promover uma maior sensação de bem-estar e melhorar sua saúde.

O ideal é realizar os exercícios logo pela manhã, para começar o dia de forma mais relaxada, ou no final do dia, para relaxar o corpo e a mente.

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Tenha uma dieta saudável

A alimentação tem um impacto direto na nossa saúde. De acordo com especialistas, adotar uma dieta saudável em nossa rotina pode reduzir em aproximadamente 16% o risco de desenvolver transtornos psicológicos, como a depressão.

Portanto, é crucial incluir alimentos ricos em ômega 3, como salmão e sardinha, pois eles auxiliam no bom funcionamento do cérebro e proporcionam maior disposição.

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