Por que temos emoções negativas e como lidar com elas?

As nossas emoções são muito mais complexas do que aparentam. Assim, não é à toda que eventualmente temos emoções que classificamos como negativas. Mas, o que será que a filosofia tem a dizer sobre elas?

Bem, a discussão sobre emoções negativas e sua existência tem sido tema de estudo filosófico e psicológico ao longo dos séculos. Para alguns, emoções como raiva, tristeza e medo são aspectos naturais da experiência humana, enquanto outras correntes defendem que elas devem ser controladas ou até eliminadas. A abordagem filosófica, especialmente a partir da perspectiva estoica e de pensadores modernos, oferece uma reflexão importante sobre o surgimento dessas emoções e maneiras de lidar com elas. Então, confira mais informações a seguir.

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Emoções negativas: entenda o seu surgimento conforme o estoicismo

A filosofia estoica, popularizada por figuras como Marco Aurélio e Epicteto, defende que as emoções podem ser controladas pela razão. Para os estóicos, as emoções são respostas a julgamentos que fazemos sobre situações. Por exemplo, sentir-se triste porque um evento não ocorreu conforme o esperado revela que houve um julgamento prévio de que tal resultado era importante. Os estóicos argumentam que, ao alterar o modo como interpretamos as situações, podemos minimizar o impacto de emoções indesejadas.

Uma das ideias centrais do estoicismo é a dicotomia do controle: mudar o que é possível e aceitar o que não se pode controlar. Essa abordagem leva muitas pessoas a acreditar que é necessário suprimir ou regular emoções negativas para manter a paz interior. Em um exemplo cotidiano, a tristeza pelo cancelamento de um evento por chuva seria irrelevante, pois a situação está fora do controle humano.

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A importância das emoções negativas para o autoconhecimento

Reconhecer as emoções negativas é essencial para se conhecer melhor. Foto: Freepik.

No entanto, essa visão estoica de que as emoções devem ser controladas pode levar a uma compreensão limitada de como elas se integram ao autoconhecimento e à experiência humana. A professora de filosofia Krista Thomason, especialista em emoções, argumenta que todas as emoções, inclusive as consideradas negativas, têm um valor. Segundo ela, essas emoções são formas de expressar o cuidado e o significado que damos às coisas ao nosso redor. Sem elas, deixamos de reconhecer plenamente o que nos importa.

Thomason destaca que emoções como raiva e tristeza não são simplesmente manifestações irracionais que devem ser eliminadas. Elas indicam que algo relevante aconteceu, exigindo nossa atenção e reflexão. Por exemplo, a raiva pode alertar para uma injustiça percebida, enquanto a tristeza pode sinalizar uma perda importante.

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Como combater e entender as emoções negativas

A filosofia moderna e abordagens psicológicas contemporâneas sugerem que, em vez de suprimir emoções negativas, devemos aprender a interpretá-las e a usá-las como ferramentas de autoconhecimento. Thomason sugere que as emoções são comparáveis a um “sexto sentido”, funcionando como alertas sobre aspectos da vida que talvez não estejam sendo processados conscientemente. Esse processo de escuta emocional pode ser uma maneira eficaz de compreender melhor o que nos afeta e como reagimos a diferentes situações.

Essa perspectiva se aproxima de práticas de terapias como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que reconhece a importância das emoções e trabalha com a reestruturação de pensamentos que podem desencadear sentimentos desconfortáveis. A TCC propõe que, ao mudar a forma de pensar sobre certas situações, é possível lidar melhor com as emoções que elas provocam, sem tentar eliminá-las de imediato.

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Por que é importante aceitar as emoções?

Por fim, admitir e aceitar a existência de emoções negativas como parte da experiência humana pode ajudar a construir um entendimento mais realista de si mesmo e do mundo. Thomason defende que não existem emoções “certas” ou “erradas”; sentir ansiedade, medo ou tristeza é parte do estar bem, pois reflete a gama completa das emoções humanas. Assim, essas emoções fazem parte da nossa identidade e têm tanto direito de existir quanto os sentimentos positivos.

Porém, isso não significa que as emoções devam ditar todas as ações. A filosofia estóica ainda oferece uma lição valiosa ao lembrar que é preciso refletir sobre as emoções e não ser dominado por elas. Saber quando uma emoção está tentando comunicar algo importante e quando está distorcendo a realidade é uma habilidade que pode ser desenvolvida por meio da prática da introspecção e da análise racional.

Então, e aí, qual é o seu comportamento quando se trata de emoções negativas?