Você já passou pela situação de esquecer o motivo de ter ido a algum lugar? Ou então de sair de casa e não se lembrar onde colocou as chaves? Esses pequenos esquecimentos repentinos são comuns e podem ser revertidos com algumas práticas simples, veja três dicas para evitar a falta de memória no dia a dia!
O que são lapsos de memória?
Os lapsos de memória são momentos breves em que esquecemos algo que normalmente nos lembraríamos, como a localização do celular mesmo após tê-lo usado há poucos minutos.
Esses episódios são comuns no dia a dia, mas quando se tornam frequentes, podem indicar problemas cognitivos.
Em geral, os lapsos de memória não são causados por motivos graves. Eles podem ser resultado de sobrecarga de informações, estresse, má alimentação, desidratação ou noites mal dormidas.
Também é importante mencionar que problemas emocionais, como a depressão, podem afetar a memória.
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Dicas para evitar lapsos de memória
Estimular a memória é fundamental para manter nossa mente saudável. Aqui estão três dicas simples para driblar os lapsos de memória e melhorar sua capacidade de recordação.
1. Exercite sua memória
Segundo um neurologista, a memória pode ser preservada por meio de exercícios diários.
É importante estimular o cérebro regularmente com atividades como jogos, leitura, aprendizado de idiomas e novos hobbies. Essas práticas ajudam a melhorar a capacidade de memória e reduzem a ocorrência de lapsos.
2. Tenha uma alimentação saudável
Uma alimentação balanceada, hidratação adequada e a prática regular de exercícios físicos são essenciais para a saúde mental e física. Uma pessoa bem nutrida fornece ao cérebro os nutrientes necessários para um funcionamento ótimo.
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3. Pratique exercícios físicos
Assim como exercitar a mente, praticar atividades físicas também é fundamental para evitar lapsos de memória. Além de melhorar a memória, os exercícios físicos beneficiam a atenção, concentração, raciocínio e foco.
Escolha uma atividade que seja prazerosa para você, como musculação, natação, dança, ioga ou lutas.
Os lapsos de memória são comuns e geralmente não são indicativos de problemas graves.
No entanto, é importante observar se esses esquecimentos começam a afetar as atividades diárias. Caso isso ocorra, é recomendado buscar orientação profissional.
Cuide do seu bem-estar e mantenha sua mente afiada!
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