Ei, você aí! Já parou para refletir sobre os hábitos que aceleram o processo de envelhecimento? Pois é, existem práticas que podem fazer com que você envelheça mais rapidamente, tanto interna quanto externamente. Mas fique tranquilo, nem tudo está perdido!
O renomado palestrante e autor Siim Land, especialista em otimização humana, biohacking, longevidade, alto desempenho e nutrição, revela esses hábitos e como evitá-los. Prepare-se para transformar sua rotina e retardar os sinais do tempo!
4 coisas que podem acelerar o processo de envelhecimento
Jantar tarde da noite
Segundo Siim Land, comer muito próximo ao horário de dormir pode interferir na produção de melatonina e nos processos de reparo do organismo durante o sono. A melatonina é um hormônio responsável pelo controle do ciclo circadiano e por diversas funções vitais do corpo.
Ao se alimentar antes de dormir, você compromete a produção adequada desse hormônio e também a recarga antioxidante do seu organismo. Portanto, é hora de reorganizar seus horários de refeição e permitir que seu corpo tenha o descanso e a reparação que ele precisa.
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Movimente-se e fuja do sedentarismo
O corpo humano foi feito para se movimentar, e o estilo de vida sedentário está diretamente ligado ao aumento da mortalidade e ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Siim Land nos lembra que é essencial quebrar esse hábito e buscar uma vida mais ativa.
Faça pausas durante o dia para se alongar, caminhe mais, pratique exercícios físicos regularmente. Mexa-se e sinta os benefícios em sua saúde e vitalidade.
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Durma bem, viva melhor
Uma noite de sono tranquila é um dos segredos para uma boa qualidade de vida. Durante o sono, ocorrem diversas fases importantes para o equilíbrio e o bem-estar do organismo. O sono REM, conhecido como o sono de movimento rápido dos olhos, é a fase em que ocorre o repouso profundo e a liberação de hormônios essenciais para o corpo.
Portanto, não negligencie suas horas de sono e crie uma rotina que permita um descanso reparador. Sua saúde e aparência agradecerão.
Proteja seus olhos da luz azul
Passamos cada vez mais tempo em frente às telas de dispositivos eletrônicos, como computadores, tablets e smartphones, que emitem luz azul-violeta, prejudicial aos olhos. Siim Land nos alerta que essa luz interfere na produção de melatonina e pode afetar negativamente nosso sono.
A dica é utilizar bloqueadores e filtros de luz azul, como óculos específicos, para proteger seus olhos e garantir um descanso mais tranquilo.
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