Emagrecer pode ser desafiador, gerando ansiedade pelo resultado desejado. No entanto, muitos têm várias dúvidas sobre dieta adequada, suplementos e duração de exercícios para perda de peso. Se você compartilha essas dúvidas, não se preocupe; responderemos abaixo.

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O que influencia na perda de gordura?

Antes de tudo, é importante entender que perder peso acontece de maneiras diferentes nas pessoas. Afinal, diversos fatores influenciam nesse processo, como a idade do indivíduo, dieta, condicionamento físico ou simplesmente genética.

Logo, comparações podem não ser muito saudáveis, visto que além de afetar a autoestima, acabam transformando a queima de gordura em uma competição. No final, o importante mesmo é manter um objetivo pessoal, com metas bem definidas.

Ademais, ter um acompanhamento médico e de nutricionistas pode ajudar bastante a montar a melhor estratégia. Isso porque é mais fácil reparar qualquer desnível hormonal e seguir uma alimentação que atenda suas expectativas.

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Quanto tempo de exercício para emagrecer?

Para um indivíduo ser considerado saudável, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física por semana. Já quando o objetivo é emagrecer, o que deve ser considerado é o gasto calórico desses exercícios, sua intensidade e a taxa de metabolismo basal de um indivíduo.

Isso porque para emagrecer é preciso apresentar um déficit calórico, que acontece quando você gasta muito mais energia do que consome. Nesse caso, são as calorias encontradas em alimentos.

É por esse motivo que um nutricionista é tão importante, visto que ele pode ajudar nesse cálculo e oferecer a melhor dieta para o emagrecimento. Ademais, outras atividades de gasto calórico também devem ser consideradas, como caminhadas ao trabalho, estudo ou qualquer outra atividade que te faça perder energia.

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