Quanto tempo de exercício físico devo fazer para emagrecer?

Emagrecer pode ser desafiador, gerando ansiedade pelo resultado desejado. No entanto, muitos têm várias dúvidas sobre dieta adequada, suplementos e duração de exercícios para perda de peso. Se você compartilha essas dúvidas, não se preocupe; responderemos abaixo.

LEIA MAIS: Caminhar 10 mil passos por dia para ter saúde é mito? Descubra o número certo

O que influencia na perda de gordura?

Antes de tudo, é importante entender que perder peso acontece de maneiras diferentes nas pessoas. Afinal, diversos fatores influenciam nesse processo, como a idade do indivíduo, dieta, condicionamento físico ou simplesmente genética.

Logo, comparações podem não ser muito saudáveis, visto que além de afetar a autoestima, acabam transformando a queima de gordura em uma competição. No final, o importante mesmo é manter um objetivo pessoal, com metas bem definidas.

Ademais, ter um acompanhamento médico e de nutricionistas pode ajudar bastante a montar a melhor estratégia. Isso porque é mais fácil reparar qualquer desnível hormonal e seguir uma alimentação que atenda suas expectativas.

LEIA MAIS: Como ter mais tempo livre? 3 dicas práticas para otimizar o seu dia

Quanto tempo de exercício para emagrecer?

Para um indivíduo ser considerado saudável, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física por semana. Já quando o objetivo é emagrecer, o que deve ser considerado é o gasto calórico desses exercícios, sua intensidade e a taxa de metabolismo basal de um indivíduo.

Isso porque para emagrecer é preciso apresentar um déficit calórico, que acontece quando você gasta muito mais energia do que consome. Nesse caso, são as calorias encontradas em alimentos.

É por esse motivo que um nutricionista é tão importante, visto que ele pode ajudar nesse cálculo e oferecer a melhor dieta para o emagrecimento. Ademais, outras atividades de gasto calórico também devem ser consideradas, como caminhadas ao trabalho, estudo ou qualquer outra atividade que te faça perder energia.

Gostou deste artigo? Então, confira vários outros semelhantes aqui no site Brazil Greece!