7 formas de controlar a vontade de comer doces sem sofrer

A vontade de comer doce é algo que muitas pessoas enfrentam diariamente. Afinal, quem não curte um docinho ao final daquele dia pesado? Na verdade, não é nenhuma surpresa que grande parte das pessoas encontre conforto em comidas açucaradas, já que, o açúcar é capaz de liberar, temporariamente, neurotransmissores do bem-estar no nosso corpo. O problema é que, logo após essa liberação, acontece uma queda súbita, acompanhada de sintomas de cansaço e indisposição. De qualquer forma, seja por uma compensação emocional, seja por um desejo de açúcar, ou porque você é uma “formiguinha” mesmo, resistir a essa tentação pode ser um desafio. Mas, a boa notícia é que há maneiras fáceis e eficientes que podem te ajudar a controlar a vontade de comer doce sem sofrer. Por isso, veja algumas dicas úteis que podem realmente te ajudar.

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Como controlar a vontade de comer doces?

1. Entenda a raiz do problema

Antes de mais nada, é essencial entender que a vontade de comer doces não vem do nada. Ela pode representar problemas mais profundos na sua vida. Por exemplo, uma delas é a deficiência de alguns nutrientes ao longo do seu dia. Por isso, é essencial ter uma dieta balanceada, que é sobre o que falaremos no próximo tópico. Além disso, ela pode ser uma compensação emocional.

Portanto, olhe para o seu dia e reflita, você está fazendo o que ama? O que está gerando insatisfação na sua mente? Você está se cuidando? Qual é o seu sentimento em relação a você mesmo(a)?

Apenas entendendo de onde está realmente vindo essa vontade de comer doces é que você será capaz de resolver a situação.

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2. Opte por refeições balanceadas

Você já deve estar cansado(a) de escutar a respeito da importância de ter uma alimentação balanceada. Porém, por mais que você escute, é possível que não tenha dado a atenção necessária a esse conselho.

Porém, sem uma alimentação com o balanço ideal da quantidade de proteínas, gorduras saudáveis ​​e carboidratos complexos em suas refeições, o seu corpo inevitavelmente irá pedir por uma “compensação” posteriormente. Apenas balanceando a sua alimentação, você garantirá a manutenção dos níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e evitará picos e desejo por doces.

3. Consuma alimentos ricos em fibras

Não adianta tentar fugir deles! Os alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, reduzem o pico glicêmico, fazendo com que você absorva o açúcar de forma mais lenta, garantindo também uma maior saciedade e evitando a vontade de comer doce.

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4. Beba água o suficiente

Muitas vezes o nosso corpo não sabe diferenciar a sede da fome. Isso mesmo! Portanto, pode ser que, quando você sinta aquela vontade de comer doce, na verdade, tudo o que o seu corpo quer é um copo de água! Então, tente sempre beber água suficiente ao longo do dia para garantir a hidratação ideal e evitar ganho de peso desnecessário.

5. Pratique atividades físicas

Você também já deve estar cansado(a) de escutar a respeito da importância da prática de atividades físicas, mas, você as faz? Pode até ser que você sinta preguiça, mas é fato que o exercício libera endorfinas, que são essenciais para a sensação de bem-estar.

Sem contar que os exercícios físicos são uma forma de te distrair, às vezes você acaba se “esquecendo” daquele docinho por alguns minutos e quando vê, o dia já terminou. Além disso, eles também ajudam a controlar o estresse. Portanto, como consequência, ajudam a controlar a vontade de comer doces.

6. Tenha opções saudáveis ​​à disposição

Você já percebeu que se você tem bem na sua frente opções açucaradas de fácil acesso, provavelmente você irá consumi-las? Portanto, uma estratégia eficaz para controlar a vontade de comer doce é ter opções saudáveis ​​à disposição.

Por exemplo, que tal tentar ter sempre na sua casa frutas frescas, iogurtes naturais ou barras de cereais integrais? Então, assim que a vontade de comer doce aparecer, é só consumir uma dessas opções mais saudáveis.

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7. Gerencie o estresse de forma saudável

Por fim, como já mencionamos previamente, o estresse pode ser um grande desencadeador da vontade de comer doce. E, a verdade é que nem sempre é fácil lutar contra ele. Mas, é importante encontrar formas de gerenciá-lo. Por exemplo, você pode tentar a meditação, o ioga ou outros hobbies relaxantes. Isso ajudará a reduzir a necessidade de recorrer a esses alimentos como uma forma de alívio temporário.