Qual é a melhor posição para dormir? Especialistas respondem

Vamos explorar as descobertas científicas para desvendar o enigma do descanso noturno. Descubra a posição ideal para um bom sono!

Descobrindo a posição perfeita

Os estudos científicos sobre sono são tão diversos quanto os adormecidos em questão. Desde marinheiros em navios até trabalhadores na Nigéria, pesquisas têm buscado identificar a posição de repouso ideal.

No entanto, esses estudos em larga escala ainda são raros, apesar da importância do sono em nossas vidas.

A grande questão começa com o desafio de determinar como as pessoas efetivamente adormecem. Questioná-las nem sempre é suficiente, pois lembramos apenas das tentativas iniciais de pegar no sono e da posição ao acordar.

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Desvendando o segredo do sono

Diversas técnicas têm sido empregadas por pesquisadores para mapear nossas posições durante o sono. Desde filmagens noturnas até tecnologias vestíveis que monitoram movimentos, a busca pela verdadeira posição é persistente.

Em Hong Kong, um “Sistema de Classificação de Posturas do Sono para Acomodação no Cobertor” utiliza câmeras infravermelhas para atravessar cobertores e mapear posições.

A Dinamarca também entrou na corrida, utilizando sensores de movimento para identificar as preferências deitadas dos voluntários. Eles constataram que mais de 50% do sono ocorre de lado, cerca de 38% de costas e 7% de bruços, com a preferência por deitar de lado aumentando com a idade.

Dormir de Lado; uma sábia escolha

Embora seja comum, dormir de lado não é uma tendência de infância. Crianças pequenas distribuem seu sono entre as posições de lado e de costas, enquanto bebês descansam geralmente deitados de costas por questões de segurança.

A preferência por dormir de lado está associada ao conforto e ao alívio de problemas como ronco e dores nas costas.

Estudos também mostram que dormir de costas pode contribuir para distúrbios respiratórios e roncos, enquanto a posição lateral ajuda a manter as vias aéreas desobstruídas.

Mas a posição para dormir também afeta dores específicas: soldadores nigerianos relataram dores nas costas ao dormir de costas, enquanto uma postura retorcida de lado pode resultar em dores no pescoço.

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Experimentando mudanças

A mudança na posição de dormir pode impactar as dores nas costas e no pescoço. Um estudo português sugere que trocar a posição pode reduzir a dor em algumas pessoas. No entanto, a pesquisa é limitada, com amostras pequenas.

Portanto, experimentar diferentes posições pode ser benéfico, mas sem garantia de resultados universais. Ainda assim, não deixe que a busca pela posição perfeita o mantenha acordado a noite toda. O sono é precioso demais para ser perdido com preocupações!