Brazil Greece

»

»

Qual é a fruta mais saudável do mundo? É boa e barata

| Em 25/07/2024 às 06:56
Freepik.

A busca pela alimentação saudável é uma preocupação crescente na sociedade contemporânea. Entre os diversos alimentos que compõem uma dieta equilibrada, as frutas desempenham um papel essencial, fornecendo nutrientes essenciais, fibras e antioxidantes. E isso não é novidade para ninguém. Assim, a fruta considerada a mais saudável do mundo se destaca não somente por seu sabor diferenciado, mas principalmente por seus inúmeros benefícios à saúde. Rica em vitaminas, minerais e compostos bioativos, esta fruta contribui para a prevenção de doenças crônicas, melhora do sistema imunológico e manutenção do bem-estar geral.

Além disso, seu consumo regular está associado à promoção da saúde cardiovascular. No entanto, apesar dessa escolha feita por pesquisadores, a verdade é que a escolha da fruta mais saudável pode variar conforme as necessidades individuais e as recomendações nutricionais específicas. Por isso, aqui você conhecerá as qualidades e os benefícios desta fruta extraordinária, incentivando a inclusão de frutas variadas na dieta para uma vida mais saudável e equilibrada.

Leia mais: 6 itens da sua cozinha que podem parar a queda capilar

Qual é a fruta mais saudável do mundo?

As frutas têm inegáveis benefícios para o organismo, e isso não é uma novidade. No entanto, algumas delas oferecem vantagens ainda mais significativas. A revelação recente é que a fruta mais saudável do mundo é não só benéfica e rica em nutrientes, mas também de baixo teor calórico e econômica!

Estamos falando do limão! De acordo com pesquisadores da William Paterson University, em Nova Jersey, essa fruta figura entre os 28 alimentos mais saudáveis já identificados. Isso se deve, principalmente, ao fato de que ela atende a 100% das necessidades nutricionais em poucas calorias.

Mas por que o limão é considerado a fruta mais saudável do mundo? E quais outras frutas são altamente recomendadas para consumo?

Leia mais: O tempero que você pode ter em casa e faz maravilhas no seu corpo

Limão: Uma escolha saudável e econômica

Uma das principais razões para a notável saúde do limão é a sua riqueza em vitamina C, fornecendo antioxidantes fundamentais para fortalecer o sistema imunológico.

Isso permite ao organismo combater infecções e proteger as células contra efeitos oxidativos. Além disso, o limão traz benefícios ao intestino, coração e pele, uma vez que:

  • Aumenta a produção de enzimas digestivas por meio do ácido cítrico
  • Promove a síntese de colágeno e oferece proteção solar à pele
  • Reduz o risco de doenças cardíacas graças aos flavonoides

O maracujá e seu papel contra a ansiedade

Além do título de fruta mais saudável do mundo, você já conhece uma fruta que também contribui para combater a ansiedade? E o melhor, sem acrescentar muitas calorias?

O maracujá é um ingrediente versátil que pode ser utilizado em diversas receitas deliciosas, como mousses, sucos, sorvetes e doces. No entanto, esta fruta vai além, pois é um aliado poderoso no enfrentamento de problemas emocionais e, até mesmo, na redução do colesterol.

Apenas para exemplificar, um maracujá contém meras 17 calorias. Apesar disso, é rico em minerais como potássio, magnésio e fósforo. Sua versatilidade permite o consumo não apenas da polpa, mas também da casca e da entrecasca.

O maracujá auxilia no controle do estresse, regula os níveis de glicose no sangue, promove saciedade e, por fim, fortalece o sistema imunológico e o intestino.

Leia mais: O prato grego mais estranho que muitos não têm coragem para experimentar

Frutas saudáveis para incluir na dieta

Até agora, exploramos a fruta mais saudável do mundo e a que auxilia contra a ansiedade. Chegou a hora de complementar essas opções com uma lista de outras frutas altamente recomendadas para aprimorar a saúde.

  • Acerola: abundante em vitamina C, reforçando o sistema imunológico e a produção de colágeno
  • Kiwi: rico em vitamina C e luteína, benéfica para os olhos
  • Sabugueiro-preto: similar à jabuticaba, é uma fonte rica do flavonoide antocianina, que protege o cérebro e o coração
  • Mamão: rico em diversos nutrientes, incluindo as vitaminas C, E e A, além de fibras
  • Damasco: uma fonte de vitamina E, A, betacaroteno e luteína

No entanto, é importante lembrar que o consumo dessas frutas deve ser complementado com outras mais populares, como laranja, manga e maçã. Afinal, quanto mais variada a dieta, melhor!

Gostou de descobrir qual é a fruta mais saudável do mundo? Já inclui o limão regularmente em sua alimentação?

Se este conteúdo foi do seu interesse, aproveite para conferir mais dicas sobre alimentação, saúde e bem-estar em nosso site Brazil Greece!

  • Luciana Gomides

    Jornalista e assessora de comunicação e imprensa com experiência em Comunicação Pública, Gestão de Eventos, Marketing Digital, análise e estratégia, gerenciamento de crises, produção e redação de conteúdo. Já trabalhou em diversos projetos e segmentos na área, inclusive como gerente de Comunicação na Educação Municipal, período em que desenvolveu produtos audiovisuais para permitir o acesso a conteúdos pedagógicos durante a pandemia. Ainda, criou áreas de Ouvidoria e Eventos Virtuais. É pesquisadora de Comunicação Compartilhada/Comunitária, Marketing Público e Políticas Públicas para Comunicação. Atuou na área de turismo e hotelaria. Especialista em Marketing e Assessoria de Comunicação.

RECENTES

6 símbolos de status da classe média do nosso país

6 símbolos de status da classe média do nosso país

Nos últimos anos, a classe média brasileira tem enfrentado grandes mudanças. Considerada por muito tempo um símbolo de estabilidade e progresso, essa parcela da população agora enfrenta desafios significativos, que vão desde a perda de renda até dificuldades para...

Quais são os idiomas mais falados no Brasil? 8 dominam o país!

Quais são os idiomas mais falados no Brasil? 8 dominam o país!

Quando pensamos no Brasil, a língua portuguesa vem à mente de imediato. Mas a verdade é que o Brasil é uma terra de diversidade, e isso se reflete também nos idiomas falados por aqui. Além do português, o país abriga uma série de línguas que contam histórias de...

Este é o amor do qual você nunca esquece, segundo estudos

Este é o amor do qual você nunca esquece, segundo estudos

O primeiro amor é algo único, uma experiência que fica marcada para sempre na memória. Ele tem um impacto tão profundo que, mesmo anos depois, as lembranças ainda trazem um misto de nostalgia e aprendizado. Mas o que faz esse sentimento ser tão especial? A resposta...

5 passos para descobrir se estão te filmando escondido!

5 passos para descobrir se estão te filmando escondido!

Vira e mexe alguns casos de câmeras escondidas vêm à tona. Um exemplo foi o que aconteceu em um flat turístico em Porto de Galinhas, onde hóspedes descobriram um dispositivo oculto após ouvir um ruído estranho. Situações como essa causam preocupação e levantam a...

8 cursos que podem desaparecer em breve e muitos não sabem

8 cursos que podem desaparecer em breve e muitos não sabem

A educação superior está em constante transformação, especialmente com o avanço da tecnologia e as novas demandas do mercado de trabalho. Muitos cursos, antes essenciais, agora enfrentam o risco de desaparecer ou sofrer mudanças significativas. Isso acontece porque a...

O que realmente atrai as pessoas? A resposta vai além da aparência

O que realmente atrai as pessoas? A resposta vai além da aparência

Quando pensamos em atração, é comum imaginar que fatores como beleza, altura ou o brilho nos olhos sejam determinantes. Esses detalhes chamam atenção de imediato, claro, mas será que é isso que realmente importa? A ciência sugere que não. O fator mais poderoso para...

Qual é o idioma mais rápido do mundo? Confira!

Qual é o idioma mais rápido do mundo? Confira!

A ideia de que um idioma pode ser o "mais rápido" parece simples à primeira vista, mas é um tema mais complexo do que parece. A velocidade de um idioma depende de muitos fatores, como a rapidez com que as palavras são pronunciadas e a quantidade de informações...

Passo a passo para transformar a sua paixão em sucesso

Passo a passo para transformar a sua paixão em sucesso

Quem não quer ganhar dinheiro fazendo o que ama? A boa notícia é que transformar sua paixão em um negócio lucrativo é totalmente possível. Mas não é só sobre trabalhar com o que gosta — é também sobre planejar, entender o mercado e fazer a coisa certa para crescer de...

Como lembrar de tudo o que você lê? 5 truques que funcionam!

Como lembrar de tudo o que você lê? 5 truques que funcionam!

Ler é uma das formas mais poderosas de aprender e crescer. Mas, convenhamos, nem sempre é fácil se lembrar de tudo o que acabamos de ler, especialmente quando a mente já está cheia de outras informações. Então, se você sente que as ideias escapam depois de fechar o...

0 comentários

Pin It on Pinterest