Será que pré-diabetes tem cura? Confira a seguir!

O pré- diabetes corre quando os seus níveis de glicose no sangue estão acima dos normais. Mas não tão altos a ponto de ser você ser considerado diabético.

Porém, caso você tenha pré-diabetes, isso significa que você tem um risco cardiovascular aumentado e um maior risco de desenvolver Diabetes Tipo 2.

Mas, a boa notícia é que, basta algumas mudanças no estilo de vida para que você controle essa condição!

Quais os risco do pré-diabetes?

Basicamente o risco maior é o de desenvolver a diabetes tipo 2, que pode causar:

• Ataque cardíaco ( infarto)
• Derrame (acidente vascular encefálico).
• Lesão nos olhos (e até cegueira)
• Doenças nos rins ( causando insuficiência renal, por exemplo)
• Lesão nos pés ( podendo causar úlcera, amputação e dor crônica intratável)

Mas como saber se eu tenho chances de ter pré-diabetes?

Alguns fatores aumentam as suas chances de ter diabetes, dentre eles:

• Sedentarismo
• Ter familiares próximos com diagnóstico de diabetes
• Dieta rica em carboidratos refinados, doces, processados
• Dieta pobre em frutas e vegetais
• Obesidade
• Mulheres com a Síndrome dos Ovários Policísticos
• Mulheres que tiveram diabetes gestacional

Quais são os sintomas do pré-diabetes?

Em geral, quem tem pré-diabetes não apresenta sintomas. Mas,  algumas vezes, pode ser que apresente uma região de pele mais escurecida na região das axilas ou próximo a algumas dobras e articulações corporais, como joelho e pescoço.

Como tratar?

Agora, a boa notícia é que o tratamento basicamente só depende de você!

Pois, na maioria das vezes uma mudança de estilo de vida, associada à perda de peso já é o suficiente!

Mudança de estilo de vida

Alimentação saudável

Reduza o consumo de carboidratos refinados. Por exemplo, reduzindo o consumo de pão branco, arroz branco, batata e macarrão.

Prefira carboidratos complexos e alimentos integrais. Mas sempre confira no rótulo se eles não contêm açúcar.

Reduza o consumo de bebidas alcoólicas.

Prefira comer a fruta ao invés de tomar o suco da fruta. Pois, o suco, mesmo o natural, é rico em frutose, um tipo de açúcar. Além disso, não se esqueça que você usará uma maior quantidade de frutas para prepará-lo. Portanto, é bem melhor comer a fruta inteira.

Coma mais frutas e vegetais, prefira comê-los com a casca. Pois assim, as suas fibras farão com que você absorva mais lentamente o açúcar para a sua corrente sanguínea. Além disso, as fibras presentes principalmente na casca ajudarão no seu funcionamento intestinal.

Evite comidas processadas. Não se engane, leia sempre o rótulo. Pois, muitas vezes, um alimento “fit” ou que parece saudável, tem muito açúcar e outros aditivos escondidos no rótulo, um verdadeiro veneno para o seu corpo.

Evite refrigerantes e outras bebidas doces

Pratique atividade física

Aqui os benefícios são diversos! Ainda, é necessário praticar pelo menos 150 minutos por semana de exercício de moderada intensidade. Além de fortalecer o seu sistema imune, a prática de atividade física, como a musculação, por exemplo, irá ajudar a melhorar a sua sensibilidade à insulina, melhorando os seus níveis de glicose.

Além disso, com o aumento de massa magra, você gastará mais energia ao longo do dia, favorecendo a perda de peso, que é um ponto fundamental no tratamento do pré-diabetes.

Ainda, a atividade física vai ajudar a controlar os seus níveis de colesterol.

Apesar de a musculação ser um exercício excelente, nem todos gostam. Então, a dica é: comece fazendo algo que você goste! Por exemplo,  tente encontrar um novo hobbie! Faça da atividade física uma rotina! Seja ciclismo, natação, corrida ou até mesmo outros esportes em geral, o importante é se manter ativo!

Perca peso

Se você colocar em ação os dois outros tópicos, esse item será uma consequência!

E se nada disso adiantar?

Por fim, nesse caso, pode ser interessante iniciar o uso de medicação.

Além disso, no caso de você ter pré-diabetes, é importante manter a realização de exames periódicos de rotina. Dentre eles, o de glicemia de jejum e um outro chamado HBA1C. A HBA1C dará uma estimativa do nível de glicose no seu sangue nos últimos 3 meses.