As noites agitadas podem ser um desafio para muitas pessoas. Mas você sabia que há vários chás indicados para melhorar o sono? Aqui, apresentamos sete chás deles para estimular o sono e, assim, proporcionar uma noite tranquila e revitalizante.
Além disso, dicas adicionais que vão te ajudar a dormir melhor
7 chás para melhorar seu sono
Chá de Camomila
A camomila é, sem dúvidas, um dos chás mais populares para melhorar o sono. A efetividade está em um composto sedativo e calmante chamado apigenina. Por isso, a camomila é altamente recomendada para promover noites menos agitadas.
Chá de Valeriana
A valeriana também é conhecida há muito tempo como um remédio natural para a insônia. O chá ajuda principalmente a reduzir a ansiedade e induzir um sono mais profundo e duradouro. Ou seja, uma opção natural para noites mais tranquilas.
Chá de Folha de Maracujá: um dos chás mais famosos para melhorar o sono
A folha de maracujá é um dos chás mais populares no Brasil. E, não é para menos, afinal, suas propriedades relaxantes e calmantes são significativas. Além de aliviar a ansiedade e o estresse, o chá de folha de maracujá promove uma sensação de tranquilidade e, assim, estimula o sono.
Chá de Hortelã-Pimenta
Além de ter um aroma super refrescante, o chá de hortelã-pimenta é também um aliado para relaxar os músculos. Com isso, alivia o estresse e garante um sono mais tranquilo. Por isso, é uma excelente opção como bebida relaxante antes de dormir.
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Chá de Erva-Cidreira
Conhecida também como melissa, a erva-cidreira possui propriedades relaxantes e calmantes. O chá de erva-cidreira ajuda a reduzir os níveis de ansiedade e aliviar o estresse. Por acalmar, então, a mente, é um dos melhores chás para melhorar o sono.
Chá de Erva-de-São-João: um dos chás para melhorar o sono e distúrbios emocionais
O chá preparado com a folha da erva-de-são-joão é recomendado para tratar várias condições de saúde mental. Por exemplo, a depressão leve a moderada. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de usá-lo, pois a planta pode interagir com outros medicamentos.
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Infusão de Lavanda
Embora não seja um chá estritamente falando, a lavanda pode ser preparada como uma infusão relaxante para auxiliar no sono. Com suas propriedades calmantes e capacidade de reduzir a ansiedade, a lavanda promove um sono tranquilo e revitalizante.
Dicas adicionais para dormir melhor
Além dos chás para melhorar o sono, também é válido conhecer algumas dicas adicionais para dormir melhor. Por exemplo:
- criar uma rotina de sono consistente, ou seja, procurar dormir sempre no mesmo horário
- evitar cafeína e bebidas estimulantes antes de dormir, como Coca-Cola
- desligar dispositivos eletrônicos, principalmente o celular
- criar um ambiente propício e confortável ao sono, principalmente sem barulhos ou luz forte
- praticar relaxamento antes de dormir
Agora que você conhece sete chás que para melhorar seu sono, além de dicas adicionais, experimente estas sugestões. Assim, verifica qual funciona melhor para você. Lembre-se de que cada pessoa é única, e pode levar algum tempo e experimentação para encontrar a combinação perfeita que promova um sono tranquilo e revitalizante.
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