5 conselhos de psicólogos profissionais para você controlar sua ANSIEDADE

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil possui um dos maiores índices de transtorno de ansiedade do mundo, com aproximadamente 10% da população que sofre com o quadro.

De modo geral, incerteza, tristeza, angústia, dificuldade para dormir são apenas alguns indícios causados por tal diagnóstico, que podem trazer bastante problema na qualidade de vida pessoal.

5 dicas para combater o transtorno de ansiedade

Sendo assim, para combater a ansiedade no dia a dia, podemos utilizar alguns hábitos. No entanto, não devemos deixar de lado a contribuição dos profissionais de saúde para ter um resultado ainda melhor. Confira a seguir!

1 – Pratique o autocuidado

O autocuidado é recomendado para entendermos o que gostamos e o que pode nos fazer mal, colaborando para o nosso autoconhecimento e consequentemente mudarmos atitudes negativas.

Então, praticar o autocuidado, é essencial para elaborar uma rotina diária que promova equilíbrio e bem estar em nossas vidas.

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2 – Adquira habilidades para manejar a ansiedade

É interessante saber que a ansiedade corresponde a um sentimento que já faz parte da nossa vida desde tempos antigos, possuindo relação intrínseca com o nosso instinto de sobrevivência.

Com isso, compreendendo que é um fator natural, assim como a tristeza e alegria, o mais sensato é aprender a lidar com essas sensações criadas pela mesma.

3 – Tenha um círculo social saudável

Manter um ambiente social enriquecedor é totalmente benéfico para combater o transtorno de ansiedade e assim viver de forma melhor. Portanto, as relações de suporte e afeto colaboram significativamente para que a pessoa se sinta segura e não julgada.

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4 – Tenha hábitos saudáveis

A maioria dos transtornos, isso inclui a ansiedade, está ligada a uma rotina diária pouco saudável, sabia?

Desse modo, ter um sono de qualidade e praticar atividades físicas pode reduzir consideravelmente o transtorno de ansiedade.

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5 – Possua aceitação ativa

Tanto os sentimentos negativos quanto os positivos fazem parte da vida de qualquer um. Portanto, não se sinta culpado se você estiver passando por um momento difícil.

Isto é, não é preciso retirar imediatamente essas sensações ruins; primeiramente, é sempre bom saber o que fazer com elas.

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