O iogurte é uma escolha alimentar versátil e saudável que pode trazer inúmeros benefícios à sua saúde. Se você está curioso sobre como o consumo de iogurte pode afetar o seu corpo, continue lendo para descobrir o que acontece se você tomar iogurte todos os dias.
Surpreendentes vantagens de incorporar o iogurte na sua dieta diária
Aumento de proteína para satisfazer sua fome
O iogurte, especialmente as variedades gregas ou islandesas, oferece uma excelente fonte de proteína com baixo teor de açúcar e gordura.
Com até 14 gramas de proteína em um único recipiente de 5,3 onças, você pode se manter saciado, reduzir os desejos e até mesmo usá-lo como base para um café da manhã saudável ou um lanche cheio de energia.
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Pressão arterial sob controle
Estudos mostram que o iogurte é benéfico para a saúde cardiovascular e pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Consumir iogurte, especialmente quando seguindo uma dieta DASH, está associado a um risco 30% menor de pressão alta, de acordo com pesquisas.
Além disso, uma maior ingestão de proteínas também pode contribuir para níveis mais saudáveis de pressão arterial.
Níveis de colesterol melhorados
Além de ajudar a pressão arterial, o iogurte pode beneficiar o coração ao gerenciar os níveis de colesterol no sangue. Estudos mostraram que o consumo diário de iogurte probiótico está relacionado a níveis mais baixos de LDL e colesterol total, promovendo uma saúde cardíaca robusta.
Reforço de cálcio para os ossos
O iogurte é uma excelente fonte de cálcio, vital para músculos, nervos, vasos sanguíneos e ossos saudáveis.
Consumir regularmente iogurte lácteo pode ajudar a garantir que seu corpo obtenha cálcio suficiente para suas necessidades diárias, mantendo seus ossos fortes e saudáveis.
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Suporte ao trato digestivo
Manter um microbioma intestinal saudável é essencial para a saúde digestiva. O iogurte contém probióticos que podem melhorar a regularidade intestinal, reduzir o inchaço e aliviar desconfortos gastrointestinais.
Certifique-se de escolher um iogurte com culturas vivas e ativas para obter todos os benefícios desses microrganismos benéficos.
Incluir iogurte em sua rotina diária pode trazer uma série de benefícios à sua saúde, desde reforçar a ingestão de proteínas até apoiar a saúde do coração e digestiva. Portanto, não hesite em desfrutar deste alimento delicioso e nutritivo em sua dieta diária. Seu corpo agradecerá.
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