Antes de mais nada, hoje em dia provavelmente você já ouviu falar de crises de pânico. Mas quais são os sintomas de ataque de pânico? Será que você já teve um?
Vida corrida, celular tocando o tempo todo, WhatsApp bipando, trabalho chamando, filhos gritando, papelada na mesa, trânsito caótico, agenda cheia, comida para fazer e várias doenças ameaçando vidas por aí.
Esses são só alguns dos motivos pelos quais os ataques de pânico têm se tornado cada vez mais frequentes.
Mas isso não quer dizer de maneira alguma que a gente tenha que se acostumar com eles! Pois o importante é procurar ajuda!
Apenas quem passou por um episódio de ataque de pânico sabe o quão assustador ele pode ser!
Não se sabe ao certo a causa das desordens do pânico em geral. Mas, normalmente, elas começam ainda na adolescência, ou no início da fase adulta.
Além disso, ocorre com mais frequência em mulheres.
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Quais São Os Sintomas De Ataque De Pânico?
Mas então, como saber se estou tendo um ataque de pânico?
Antes de mais nada, a crise de pânico é caracterizada por sintomas como medo ou desconforto de início súbito, ou em poucos minutos.
Mas pode durar horas.
Além disso, pelo menos quatro dos seguintes sintomas estão presentes:
- Suor excessivo
- Sensação de calor intenso ou calafrios
- Medo de morrer
- Coração acelerado
- Sensação de formigamento
- Medo de perder o controle de si mesmo ou de enlouquecer
- Tremores
- Desmaios, tontura ou sensação de instabilidade
- Vontade de vomitar
- Dor ou desconforto na barriga
- Sensação de falta de ar ou sufocamento,
- Dor ou desconforto no peito
- Sentimento que está saindo de si
Além disso, após o ataque de pânico, é comum que a pessoa afetada se preocupe frequentemente a respeito desse episódio e das suas consequências.
Além de haver um prejuízo funcional, a pessoa passa então a evitar determinadas situações com medo de que a crise ocorra novamente.
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A Confusão De Sintomas
Se você leu os sintomas acima, deve ter percebido que muitos deles estão presentes também em outras doenças. Por isso, é comum que a pessoa que esteja em uma situação de ataque de pânico pense estar com alguma doença respiratória ou até infartando.
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Por fim…
Procure Ajuda
Independentemente dos sintomas, se você sofre de algum deles, é muito importante que procura a ajuda de um profissional médico e de um psicólogo.
Mude Os Seus Hábitos
Além disso, adote hábitos de vida saudáveis, há inclusive alimentos que melhoram o humor. Também, inicie a prática de atividade física, mas antes, passe por uma avaliação médica.
Esses hábitos saudáveis funcionarão como uma mensagem para o seu cérebro de que você está cuidando de si mesmo. Então, isso funcionará como um gancho para puxar mais hábitos positivos na sua vida.
Sem contar que a atividade física promove aumento do bem-estar físico e mental, além de reduzir os sintomas de ansiedade.
Além disso, invista em meditação, prática de atividades de relaxamento, como Yoga e na respiração abdominal.
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