A melancia é uma das frutas mais apreciadas, especialmente durante o verão, quando o termômetro atinge altas temperaturas. Desfrutar de uma melancia gelada, vermelha e suculenta pode fazer com que as preocupações com os termômetros que ultrapassam os 30 graus desapareçam.

No entanto, algumas pessoas hesitam em consumir melancia devido à presença de muitas sementes. Então, temos notícias ótimas para aqueles que preferem evitar sementes! Escondem uma série de benefícios surpreendentes. Antes de explorarmos esses benefícios, é válido realizar uma análise nutricional detalhada.

Os nutrícios das sementes da melancia

Magnésio

O magnésio é um nutriente essencial para a atividade metabólica. Sendo rico em magnésio, as sementes de melancia promovem um metabolismo saudável do corpo. Segundo o Instituto Nacional de Saúde (NIH), nosso corpo necessita diariamente de 420 gramas de magnésio.

Zinco

As sementes de melancia são uma boa fonte de zinco. Isso ajuda a impulsionar nossa imunidade, auxilia na digestão, no crescimento celular e mantém o sistema nervoso saudável.

Ferro

As sementes de melancia são uma excelente fonte de ferro. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde (NIH), a necessidade diária de ferro é de 18 mg por dia.

Potássio

As sementes de melancia também são uma fonte significativa de potássio. O potássio desempenha um papel essencial na saúde do coração, na regulação da pressão arterial e na função muscular. Incluir sementes de melancia na dieta pode contribuir para a ingestão adequada de potássio, ajudando a manter o equilíbrio eletrolítico e a saúde cardiovascular.

Gorduras boas

As gorduras boas contêm tanto ácidos graxos monoinsaturados quanto poli-insaturados, considerados gorduras saudáveis. São úteis para prevenir ataques cardíacos, derrames e também reduzem o colesterol. Quatro gramas de sementes de melancia fornecem 0,3 gramas de ácidos graxos monoinsaturados e 1,1 gramas de ácidos graxos poli-insaturados.

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Mas quais são os benefícios das sementes da melancia?

De acordo a PharmEasy, a farmácia online mais confiável da Índia, os benefícios das sementes de melancia são os seguintes:

Hidratação e nutrição

A melancia, composta por 92% de água, é uma fruta incrivelmente hidratante, e suas sementes não ficam para trás em termos de valor nutricional. Além de manter você hidratado, essas sementes são carregadas com nutrientes essenciais, incluindo zinco, magnésio e potássio.

Pele radiante

As sementes germinadas de melancia são verdadeiras aliadas para uma pele saudável. Rica em vitamina C e antioxidantes, ajudam a limpar a pele, tratando acne e sinais precoces de envelhecimento. O magnésio presente nas sementes contribui para melhorar a aparência geral da pele, sendo especialmente útil em condições como eczema.

Cabelos fortes e saudáveis

Quem não deseja uma cabeleira exuberante? As sementes de melancia, carregadas de proteínas, ferro, magnésio, zinco e cobre, são conhecidas por melhorar a qualidade dos cabelos. Elas fortalecem os fios e promovem o crescimento capilar, enquanto o manganês ajuda a prevenir a queda e danos.

Coração saudável

Cuidar do coração é vital, e as sementes de melancia são aliadas nesse aspecto. Com ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados, essas sementes têm sido associadas à proteção contra ataques cardíacos e derrames. O alto teor de magnésio mantém o coração saudável e regula a pressão arterial.

Controle do açúcar no sangue

Se você lida com flutuações nos níveis de açúcar, as sementes de melancia podem ser uma adição benéfica à sua dieta. O magnésio presente nessas sementes ajuda a regular o metabolismo de carboidratos, impactando diretamente nos níveis de açúcar no sangue e auxiliando no tratamento do diabetes tipo 2.

Impulso imunológico

Pacotinho de ferro e minerais, as sementes de melancia são um impulsionador do sistema imunológico. O complexo B presente nelas também contribui para fortalecer as defesas do corpo.

Prevenção de osteoporose

Para ossos fortes e prevenção de condições como osteoporose, as sementes de melancia, ricas em magnésio, cobre e potássio, são aliadas valiosas.

Sistema nervoso e cérebro saudáveis

Então, as sementes de melancia, uma rica fonte de vitamina B, desempenham um papel fundamental na manutenção da saúde do cérebro e do sistema nervoso. Elas também podem ser úteis em distúrbios de humor e demência.

Fertilidade masculina aprimorada

Com um alto teor de zinco, as sementes de melancia são importantes para o sistema reprodutivo masculino, melhorando a qualidade do esperma, um ponto muito importante em questões de infertilidade masculina.

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Energia sustentada e metabolismo aprimorado

Ricas em nutrientes como folato, ferro, zinco, cobre, magnésio, potássio, aminoácidos e complexo B, as sementes de melancia são ideais para impulsionar e manter os níveis de energia por períodos mais longos. Além disso, esses nutrientes contribuem para a regulação e aumento natural do metabolismo do corpo.

Alívio para asma e prevenção do câncer de próstata

Com uma generosa dose de vitamina C, as sementes de melancia também podem proporcionar alívio nos sintomas da asma. Além disso, o licopeno presente nas sementes tem propriedades anti-câncer, sugerindo um papel na prevenção do câncer de próstata.

Em resumo, as sementes de melancia são pequenas maravilhas nutricionais que merecem um lugar de destaque em sua dieta diária. Com benefícios que vão desde a saúde da pele até a prevenção de doenças cardíacas, essas sementes são uma adição deliciosa e saudável ao seu cardápio.

No entanto, sempre é bom perguntar um médico por que cada pessoa tem exigências.