Suplemento vitamínico para depressão e ansiedade: Veja os benefícios da B6!

Como a vitamina B6 pode reduzir os sintomas de ansiedade e depressão?

O principal autor do novo estudo, David Field, da Universidade de Psicologia e Ciências da Linguagem Clínica (“The University of Reading’s School of Psychology and Clinical Language Sciences'”), explicou que a capacidade de funcionamento do cérebro depende de um delicado equilíbrio entre os neurônios excitatórios que transportam informações e os neurônios inibitórios que limitam a hiperatividade.

Hipóteses recentes ligam os transitórios do humor e outras doenças neuropsiquiátricas à ruptura desse equilíbrio, muitas vezes na direção de um aumento nos níveis de atividade cerebral.

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Resultados do estudo

Para realizar a pesquisa, mais de 300 voluntários foram aleatoriamente designados para tomar um suplemento de vitamina B6 ou B12 junto com suas refeições todos os dias durante um mês, muito mais do que a quantidade diária recomendada.

De acordo com a pesquisa, a vitamina B6 tem um efeito calmante na ansiedade dos participantes, ajudando o corpo a produzir uma mensagem química específica que inibe os impulsos cerebrais.

Nesse sentido, o estudo descobriu que durante o experimento, a vitamina B12 não teve efeito em comparação com o placebo, enquanto a vitamina B6 produziu uma diferença estatisticamente significativa.

Alimentos ricos em B6

Os principais alimentos que possuem B6 são:

Farinha de mandioca

Amendoim torrado sem sal

Fígado bovino grelhado

Lentilha cozida

Cenoura cozida

Abacate

Melancia

Ameixa fresca

Camarão cozido

Espinafre cru

Frango cozido

Por fim, você pode conferir mais informações aqui.

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