3 vitaminas deliciosas pré-treino para aumentar a sua massa magra
Vitaminas para ganho de massa.Confira!
Quer ganhar músculos e ter um desempenho incrível nos treinos? A alimentação antes do exercício é essencial para dar ao seu corpo a energia e os nutrientes necessários para um desempenho máximo.
Se você está buscando otimizar seu ganho de massa muscular e melhorar sua performance na academia, então as vitaminas caseiras pré-treino podem ser a resposta.
Vitamina de banana com aveia
Para começar o dia cheio de energia, experimente esta vitamina de banana com aveia deliciosa. Com poucos ingredientes simples, é possível preparar uma bebida nutritiva e saborosa em questão de minutos.
Ingredientes:
- 1 banana madura, descascada e fatiada em rodelas.
- 200 ml de leite desnatado
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de sobremesa de mel puro
Modo de preparo:
- No liquidificador, coloque a banana em rodelas, o leite desnatado, a pasta de amendoim e a farinha de aveia.
- Bata os ingredientes até que a mistura fique homogênea e cremosa.
- Adicione o mel e bata novamente para incorporar.
- Despeje a vitamina em um copo e sirva imediatamente.
Dica: Para um toque extra de sabor e aroma, decore com rodelas de banana e uma pitada de canela em pó por cima.
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Vitamina de batata-doce
Explore novos sabores e benefícios com esta vitamina de batata-doce. Surpreenda seu paladar com uma mistura única que combina a doçura da batata-doce com a cremosidade do leite de coco.
Ingredientes:
- 100 g de batata-doce cozida e amassada
- 200 ml de leite de coco
- Mel a gosto
- Água (para cozinhar a batata-doce)
Modo de preparo:
- Cozinhe a batata-doce em água até que ela esteja macia e fácil de amassar.
- Escorra a água e espere a batata amornar. Em seguida, descasque-a e coloque-a no liquidificador.
- Acrescente o leite de coco e o mel, ajustando a quantidade de acordo com sua preferência.
- Misture os ingredientes até alcançar uma consistência cremosa e uniforme.
- Sirva a vitamina de batata-doce imediatamente.
Vitamina de beterraba com banana e aveia
Combine os benefícios da beterraba, da banana e da aveia em uma vitamina repleta de nutrientes. Esta opção colorida é ideal para dar um impulso saudável ao seu dia.
Ingredientes:
- 2 xícaras de chá de leite desnatado
- 1 beterraba média, descascada e picada
- 1 banana madura, descascada e cortada em rodelas
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- Mel a gosto
Modo de preparo:
- No liquidificador, coloque o leite desnatado, a beterraba picada, as rodelas de banana e a farinha de aveia.
- Bata até que todos os ingredientes estejam bem misturados e a vitamina esteja com uma consistência uniforme.
- Coloque mel conforme seu gosto e bata mais uma vez para misturar.
- Despeje a vitamina em copos e sirva imediatamente.
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