Confira neste artigo 15 combinações deliciosas e surpreendentes de alimentos que ajudam a emagrecer!
Quer coisa melhor do que emagrecer e continuar comendo? Afinal, um dos maiores desafios na perda de peso é, justamente, adotar dietas restritivas que, por vezes, nem funcionam. Mas, a boa notícia é que algumas combinações deliciosas e surpreendentes de alimentos, além de saciar a fome, ajudam a emagrecer sem sofrimento.
Não, não pense que essa combinação funciona se você unir, por exemplo, uma lasanha inteira e um copão de refrigerante. Pois a ideia é apostar em harmonizações que complementam nutrientes, dão aquele “tapa” no metabolismo e, assim, auxiliam na perda de peso. Quer ver quais são?
15 Combinações de alimentos que ajudam a emagrecer
Banana e pasta de amendoim
Como assim?
Combinar carboidrato e proteína para emagrecer?
Sim! Pois a combinação ajuda na recuperação muscular pós-treino, além de promover a saciedade, o que retarda a digestão de açúcares. Além disso, é uma ideia excelente para o café da manhã ou lanche da tarde.
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Ovos e pimentão
Você imaginou que essa dupla te ajudaria a emagrecer? Pois é, os ovos são ricos em colina, que aceleram o metabolismo.
Enquanto o pimentão é fonte de vitamina C, importante na luta contra o cortisol. Este hormônio faz com que a gordura se acumule no abdômen.
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Chá branco com limão
O chá branco aumenta a lipólise (a quebra da gordura) e bloqueia a adipogênese (a formação de células de gordura). Além disso, adicionar um pouco de limão ao chá aumenta a ingestão de vitamina C. Juntos, os dois aumentam em até 30% a queima de gordura.
Água e frutas cítricas
Você acha que as águas saborizadas com laranja ou limão são apenas refrescantes? Nada disso!
Pois a dupla, além de substituir sucos adoçados e refrigerantes, tem as cascas que adicionam d-limoneno ao seu dia! Além de poderoso antioxidante, estimulando as enzimas hepáticas e ajudando o corpo a se livrar de toxinas, auxilia também na eliminação de gordura do seu organismo.
Melão e uvas vermelhas
A dupla perfeita para combater o inchaço e a gordura!
Pois o melão é um diurético natural, por isso ajuda a combater a retenção de líquidos.
Além disso, as uvas vermelhas são ricas em antocianina, antioxidante que reduz o armazenamento de gordura.
Maçã e melancia
Duplinha saudável e deliciosa! A maçã é excelente fonte de fibra, poderosa aliada no combate à gordura corporal. Já a melancia, é termogênica e diurética, o que também ajuda na eliminação da gordura.
Iogurte e canela
O iogurte, especialmente aquele fortificado com vitamina D, é rico em cálcio, o que reduz o armazenamento de gordura. Além disso, a canela é termogênica, por isso, acelera o metabolismo. Ainda, a canela também é antioxidante.
Além disso, o iogurte também é uma excelente combinação com as frutas vermelhas, fontes de fibra e polifenóis, que ajudam na perda de peso e reduzem a formação de gordura.
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Ricota com frutas vermelhas
Olha que delicinha, essa combinação! A ricota é rica em cálcio, propriedade que a faz acelerar o metabolismo. Além disso, as frutas vermelhas são aliadas na queima de gordura e na redução das células adiposas.
Mix de folhas com azeite
Sabe o que também combina com mix de folhas verdes? Sementes de abóbora!
Ricas em proteínas, zinco, fibra e potássio, auxiliam na construção e recuperação muscular.
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Atum e gengibre
Já reparou que os bufês de comida japonesa sempre trazem os filés de atum pertinho do gengibre?
Então, o gengibre acelera o esvaziamento gástrico e bloqueia enzimas que causam o inchaço. Além disso, o atum é fonte de ômega-3, que ajuda a combater a gordura.
Batata e pimenta
Ainda que as dietas low carb recomendem cortar as batatas, saiba que elas são excelentes aliadas na perda de peso, pois aumentam a saciedade. Além disso, são ricas em potássio. Ainda, a pimenta, em especial, a pimenta preta, impede a formação de células adiposas.
Falando em pimenta, a pimenta caiena forma uma dupla e tanto com o frango. A proteína da carne aumenta a saciedade, enquanto a pimenta ajuda a eliminar a gordura abdominal por ser termogênica.
Batata doce e iogurte grego
A combinação pode parecer estranha à primeira vista, mas além de deliciosa, é excelente para perder peso e manter o condicionamento físico. O iogurte grego fornece o dobro de proteína do iogurte normal, tornando-o mais saciante.
A batata-doce, por sua vez, é rica em carboidratos de digestão lenta, o que ajuda a pessoa a se manter saciada por mais tempo, além de fornecer energia. Além disso, os carotenóides estabilizam os níveis de açúcar no sangue e reduzem a resistência à insulina, o que impede que as calorias sejam convertidas em gordura.
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Chocolate amargo com maçã
A combinação com a qual você tanto sonhava chegou! O cacau presente no chocolate amargo reduz os níveis de açúcar no sangue. Além disso, estudos dão conta de que o chocolate fermentado produz substâncias benéficas para o coração e anti-inflamatórias.
Processo de fermentação este que é potencializado por alguns pedaços de maçã. Aliás, a fruta também acelera a perda de peso e a produção de substâncias anti-inflamatórias.
Pão de forma integral com pasta de amendoim
Que o pão de forma integral é um aliado da dieta, todo mundo sabe. Isso se dá pela fonte de vitamina B6 e manganês proveniente dos grãos. Já a pasta de amendoim aumenta a saciedade e fornece proteína.
Cenoura e homus
Dupla imbatível no fornecimento de gordura saudável, fibras e proteínas, ou seja, tudo que você precisa para perder peso. Além disso. A combinação é rica em vitamina A e magnésio, o que sintetiza proteínas e aumenta a lipólise.
Viu só como é possível, com as combinações de alimentos que ajudam a emagrecer, seguir com uma dieta saudável sem sofrimento?
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