Não importa qual tipo de dieta esteja seguindo, alguns alimentos são indispensáveis, como as fontes de proteínas, gorduras, fibras e, principalmente, carboidratos. Afinal, é através deles que o corpo humano consegue energia. Com isso em mente, separamos alguns alimentos ricos em carboidratos e os seus benefícios.

5 alimentos ricos em carboidratos cheios de benefícios

Batata inglesa

Na hora de preparar uma dieta e escolher uma fonte de carboidrato, as pessoas costumam colocar a batata-doce como a primeira opção. Apesar de ela ser uma excelente fonte de carboidratos, a verdade é que a versão inglesa pode ser ainda mais completa.

Além disso, possui certa versatilidade, já que pode ser utilizada em sopas, saladas, purês e muito mais.

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Cereais

Os cereais são extremamente importantes em qualquer alimentação, visto que geralmente são ricos em fibras, o que ajuda a regular o intestino. Alguns deles, como a aveia, também ajudam na redução do colesterol e, claro, a trazer mais energia para o nosso corpo, visto que possuem muitos carboidratos.

Arroz

É praticamente impossível fazer uma lista dessa sem citar o arroz. Simples, fácil e gostoso, é um alimento muito rico em carboidratos. Além disso, combina perfeitamente com o feijão, outra excelente fonte de carboidratos e fibras.

Frutas

Muitas vezes, as pessoas costumam pensar apenas em arroz e macarrão na hora listar carboidratos, mas acabam se esquecendo das frutas.

No entanto, elas se destacam como uma das melhores fontes de energia para o corpo humano, sobretudo pela quantidade de vitaminas que carregam, além de ajudar na liberação de glicose no sangue.

Nesse caso, é sempre bom investir em algumas bananas, maçã e até mesmo mangas antes de praticar qualquer atividade física.

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Pão

Todo mundo já ouviu aquela velha história que pão engorda. Porém, ele funciona como qualquer carboidrato, então só causa esse efeito quando consumido em excesso. Além disso, é uma excelente fonte de fibra, o que pode fazer bastante diferença no seu dia a dia.

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