O yoga é um tratamento físico e mental para pessoas de todas as idades originárias da Índia. As pesquisas mostram que ajuda a pessoa a se recuperar de doenças e cirurgias e pode se tornar parte integrante do seu tratamento e pode acelerar a cicatrização.
Portanto, veja a seguir 9 razões para você fazer Yoga!
9 Benefícios do Yoga
1. Yoga melhora o poder, o equilíbrio e a flexibilidade
Movimentos lentos e respiração profunda aumentam o fluxo sanguíneo e aquecem os músculos, enquanto algumas posições ajudam muito no ganho de força
2. Yoga ajuda no alívio da dor nas costas
O yoga é tão bom quanto o alongamento básico para aliviar a dor e melhorar a mobilidade em pessoas com dor nas costas. O American College of Doctors tem o Yoga como um tratamento de linha de frente para problemas de dor lombar crônica.
3. O yoga pode aliviar os sintomas da artrite
Foi demonstrado que o yoga por si só já melhora condições que causam problemas nos tendões e nas articulações, de acordo com uma revisão de Johns Hopkins com base em 11 estudos recentes.
4. Yoga beneficia a saúde do coração
A prática regular de yoga pode reduzir os níveis de estresse e em certo nível inflamação em todo o corpo, ajudando a melhorar a saúde do coração. Muitos dos fatores que contribuem para doenças cardíacas, como pressão alta e excesso de peso, também podem ser tratadas através do yoga.
5. A prática de yoga relaxa e ajuda a dormir melhor
Pesquisas mostram que uma rotina de yoga consistente pode ajudá-lo a chegar à mentalidade certa e preparar seu corpo para dormir facilmente e sem problemas durante o sono.
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6. Com yoga, você terá mais energia e um humor maravilhoso
Segundo a pesquisa, o yoga aumenta a energia mental e física e dá um impulso à alerta e excitação. Após uma rotina de exercícios de ioga, você terá menos emoções negativas.
7. Yoga ajuda a gerenciar o estresse
Segundo institutos de saúde, evidências científicas mostram que o yoga ajuda no gerenciamento do estresse, na saúde mental, na sensibilidade, em manter uma alimentação saudável, na perda de peso e no sono de qualidade.
8. Yoga conecta você a uma comunidade de apoio
A participação nas aulas de yoga pode aliviar a solidão e oferece um ambiente em que os alunos se apoiam. Mesmo se você tem um personal trainer, a solidão é reduzida, você sente que alguém está lá para ajudá-lo e apoiá-lo.
9. Yoga vai fazer você cuidar de si mesmo
Esse cuidado pode relaxar o seu corpo e melhorar muito a sua saúde mental. No final, você entenderá que o mais importante é estar relaxado, feliz e acima de tudo saudável.
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