Muitas pessoas têm dificuldades para dormir à noite, seja por conta de pensamentos ansiosos, estresse, ritmos circadianos desregulados ou outros motivos. Então, para aqueles que já tentaram diversas estratégias sem sucesso, uma técnica de respiração conhecida como “4-7-8” pode ser uma opção. Além de ser eficaz e natural, é perfeita para acalmar o corpo e […]
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