Confira neste artigo os principais alimentos que ajudam na acne!
Existe uma cultura popular de que a acne é apenas uma fase normal da adolescência. E que, por conta disso, não há necessidade de tratamento.
No entanto, não é novidade para ninguém que essas inflamações podem persistir. Inclusive, podendo evoluir para um estágio mais avançado, com diversas complicações.
Ainda, a acne pode ser causada por diversos fatores, e pode afetar em toda e qualquer idade. Além disso, apesar de não existirem muitas comprovações científicas, na prática, a alimentação costuma ser um dos fatores principais da causa da acne.
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Então, normalmente, uma alimentação repleta de alimentos inflamatórios deve ser evitada. Por exemplo, alimentos com altas fontes de gorduras saturadas, açúcares e carboidratos refinados agem como poderosos estimulantes às acnes.
Portanto, para saber mais, sobre quais alimentos ajudam na redução da acne, acompanhe este artigo até o fim.
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Alimentação saudável: veja os alimentos que ajudam na acne
Alimentos ricos em Ômega 3
Para evitar e combater espinhas, é importante manter em sua alimentação uma boa ingestão de ômega-3. Pois ele ajuda a regular o açúcar no sangue. Além de reduzir inflamações da pele, que é uma das causas da acne. Então, não deixe de consumir peixes como atum, salmão e sardinha.
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Vegetais e Folhosos
Além disso, aumentar a ingestão de vegetais como espinafre, brócolis, cenoura, batata doce e abóbora também é uma excelente recomendação. Pois esses vegetais são fontes de vitamina A. Essa substância reduz o crescimento desordenado de células produtoras de sebo. Então, atrapalha o crescimento da bactéria causadora da acne.
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Alimentos Ricos Em Zinco
Ademais, o zinco também é uma substância essencial na alimentação. Ele é responsável por combater o envelhecimento das células. Além de contribuir para uma pele saudável. Além disso, o zinco pode ser encontrado em fontes de proteínas. Por exemplo, na carne bovina e no frango, além de nos peixes e frutos-do-mar.
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Fibras Alimentares em geral
As fibras alimentares ajudam a regular o sistema intestinal. Então, por meio deste, controlam o índice glicêmico da dieta. Sendo assim, tem consequências diretas na formação do sebo na pele.
Então, para aumentar o nível de ingestão das fibras na alimentação, consuma mais vegetais crus. Por exemplo, couve, cenoura, espinafre, beterraba e couve-flor. Além desses, também é possível adquirir fibras através de cereais, como aveia e granola.
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