Alimentos que Ajudam na Acne: Veja 4 para Incluir na sua Dieta!

Como os nutrientes dos alimentos podem melhorar a sua pele

Por Agência Texty Em 21 abr, 2022

Confira neste artigo os principais alimentos que ajudam na acne!

Existe uma cultura popular de que a acne é apenas uma fase normal da adolescência. E que, por conta disso, não há necessidade de tratamento.

No entanto, não é novidade para ninguém que essas inflamações podem persistir. Inclusive, podendo evoluir para um estágio mais avançado, com diversas complicações.

Ainda, a acne pode ser causada por diversos fatores, e pode afetar em toda e qualquer idade. Além disso, apesar de não existirem muitas comprovações científicas, na prática, a alimentação costuma ser um dos fatores principais da causa da acne.

Então, normalmente, uma alimentação repleta de alimentos inflamatórios deve ser evitada. Por exemplo, alimentos com altas fontes de gorduras saturadas, açúcares e carboidratos refinados agem como poderosos estimulantes às acnes.

Portanto, para saber mais, sobre quais alimentos ajudam na redução da acne, acompanhe este artigo até o fim.

Alimentação saudável: veja os alimentos que ajudam na acne

Alimentos ricos em Ômega 3

Para evitar e combater espinhas, é importante manter em sua alimentação uma boa ingestão de ômega-3. Pois ele ajuda a regular o açúcar no sangue. Além de reduzir inflamações da pele, que é uma das causas da acne. Então, não deixe de consumir peixes como atum, salmão e sardinha.

Vegetais e Folhosos

Além disso, aumentar a ingestão de vegetais como espinafre, brócolis, cenoura, batata doce e abóbora também é uma excelente recomendação. Pois esses vegetais são fontes de vitamina A. Essa substância reduz o crescimento desordenado de células produtoras de sebo. Então, atrapalha o crescimento da bactéria causadora da acne.

Alimentos Ricos Em Zinco

Ademais, o zinco também é uma substância essencial na alimentação. Ele é responsável por combater o envelhecimento das células. Além de contribuir para uma pele saudável. Além disso, o zinco pode ser encontrado em fontes de proteínas. Por exemplo, na carne bovina e no frango, além de nos peixes e frutos-do-mar.

Fibras Alimentares em geral

As fibras alimentares ajudam a regular o sistema intestinal. Então, por meio deste, controlam o índice glicêmico da dieta. Sendo assim, tem consequências diretas na formação do sebo na pele.

Então, para aumentar o nível de ingestão das fibras na alimentação, consuma mais vegetais crus. Por exemplo, couve, cenoura, espinafre, beterraba e couve-flor. Além desses, também é possível adquirir fibras através de cereais, como aveia e granola.

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