Confira neste artigo os principais alimentos que ajudam na acne!
Existe uma cultura popular de que a acne รฉ apenas uma fase normal da adolescรชncia. E que, por conta disso, nรฃo hรก necessidade de tratamento.
No entanto, nรฃo รฉ novidade para ninguรฉm que essas inflamaรงรตes podem persistir. Inclusive, podendo evoluir para um estรกgio mais avanรงado, com diversas complicaรงรตes.
Ainda, a acne pode ser causada por diversos fatores, e pode afetar em toda e qualquer idade. Alรฉm disso, apesar de nรฃo existirem muitas comprovaรงรตes cientรญficas, na prรกtica, a alimentaรงรฃo costuma ser um dos fatores principais da causa da acne.
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Entรฃo, normalmente, uma alimentaรงรฃo repleta de alimentos inflamatรณrios deve ser evitada. Por exemplo, alimentos com altas fontes de gorduras saturadas, aรงรบcares e carboidratos refinados agem como poderosos estimulantes ร s acnes.
Portanto, para saber mais, sobre quais alimentos ajudam na reduรงรฃo da acne, acompanhe este artigo atรฉ o fim.
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Alimentaรงรฃo saudรกvel: veja os alimentos que ajudam na acne
Alimentos ricos em รmega 3
Para evitar e combater espinhas, รฉ importante manter em sua alimentaรงรฃo uma boa ingestรฃo de รดmega-3. Pois ele ajuda a regular o aรงรบcar no sangue. Alรฉm de reduzir inflamaรงรตes da pele, que รฉ uma das causas da acne. Entรฃo, nรฃo deixe de consumir peixes como atum, salmรฃo e sardinha.
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Vegetais e Folhosos
Alรฉm disso, aumentar a ingestรฃo de vegetais como espinafre, brรณcolis, cenoura, batata doce e abรณbora tambรฉm รฉ uma excelente recomendaรงรฃo. Pois esses vegetais sรฃo fontes de vitamina A. Essa substรขncia reduz o crescimento desordenado de cรฉlulas produtoras de sebo. Entรฃo, atrapalha o crescimento da bactรฉria causadora da acne.
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Alimentos Ricos Em Zinco
Ademais, o zinco tambรฉm รฉ uma substรขncia essencial na alimentaรงรฃo. Ele รฉ responsรกvel por combater o envelhecimento das cรฉlulas. Alรฉm de contribuir para uma pele saudรกvel. Alรฉm disso, o zinco pode ser encontrado em fontes de proteรญnas. Por exemplo, na carne bovina e no frango, alรฉm de nos peixes e frutos-do-mar.
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Fibras Alimentares em geral
As fibras alimentares ajudam a regular o sistema intestinal. Entรฃo, por meio deste, controlam o รญndice glicรชmico da dieta. Sendo assim, tem consequรชncias diretas na formaรงรฃo do sebo na pele.
Entรฃo, para aumentar o nรญvel de ingestรฃo das fibras na alimentaรงรฃo, consuma mais vegetais crus. Por exemplo, couve, cenoura, espinafre, beterraba e couve-flor. Alรฉm desses, tambรฉm รฉ possรญvel adquirir fibras atravรฉs de cereais, como aveia e granola.
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