Por muito tempo acreditou-se que comer à noite aumentaria o risco de doenças cardiovasculares e de ganho de peso. Bem, isso pode ser verdade até certo ponto.
Acontece que recentemente, foi mostrado que o consumo de certos alimentos antes de dormir pode ajudar na queima calórica. Por isso, hoje vamos te mostrar 3 bebidas e comidas para você ingerir à noite e estimular o seu metabolismo a queimar calorias, aumentando assim a perda de peso. E a terceira vai agradar muita gente!
3 Bebidas e comidas noturnas para turbinar a perda de peso
Chá de camomila
Já falamos por aqui dos inúmeros benefícios da camomila. Além de ter um podem calmante e sedativo, devido ao aumento dos níveis de glicina sérica, ajuda também nos sintomas estomacais.
Então, tomar uma xícara de chá de camomila antes de dormir é perfeito para te ajudar a ter uma ótima noite de sono e a relaxar. Por fim, o chá ainda ajuda no controle do peso e na melhora dos níveis da glicose sanguínea.
Iogurte grego
Não é a primeira vez que falamos dos benefícios do iogurte grego. Porém, aqui é importante conferir se o iogurte não contém açúcar. Acontece que esse iogurte ficou tão famoso, que logo surgiram versões com tantos aditivos que o fez perder parte dos seus benefícios.
Mas, ainda sim, é possível encontrá-lo na sua forma mais natural. Além disso, você pode também fazer o seu próprio iogurte grego, basta conferir aqui.
Bem, consumir proteína antes de dormir é uma das suas melhores escolhas. Além de ajudar a manter sua saciedade, ajuda no reparo e na recuperação dos músculos.
Lembrando que quanto mais músculos você tiver, maior será a sua taxa metabólica basal, portanto, você queimará mais calorias. Perfeito, ein? Além disso, essa saciedade irá favorecer o seu sono. E nada melhor que uma boa noite de sono para evitar que você acorde com muita fome no dia seguinte.
Lembrando que o leite contém triptofano, ajudando no bom humor, além de ter cálcio na composição. Sendo assim, formam a combinação perfeita para uma ótima noite de sono.
O leite contém também a proteína caseína, que é uma ótima fonte de liberação lenta de proteína, tudo o que os seus músculos precisam! Basta consumir cerca de 30 gramas dessa proteína antes de dormir e turbinar a taxa de lipólise, queimando gordura.
E sabe onde você pode encontrar uma boa quantidade de caseína? Isso mesmo, em um shake de iogurte grego! Portanto, um lanche delicioso e saudável antes de dormir!
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Vinho tinto
O vinho tinto contém um famoso antioxidante, o resveratrol, que ajuda na ativação da queima de gordura. Desde consumido em moderadas quantidades, é claro!
Mas, se você não toma álcool, não se preocupe, pois você pode encontrar resveratrol também na própria uva, em morangos, maçãs, framboesas e mirtilos. Na verdade, essas frutas possuem bem mais antioxidantes!
Porém, se você é fã de vinho tinto, aqui está a boa notícia: uma pequena taça de vinho tinto pode te ajudar.
Vale acrescentar que o ideal é que a ingesta seja feita pelo menos 2 horas antes de dormir e em pequenas quantidades para que não atrapalhe o seu sono.
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