Você já parou para se perguntar o que acontece se comer muita proteína? Então, confira a seguir!
Você já deve ter escutado que as proteínas são essenciais em dietas balanceadas, o que elas, de fato, são.
Porém, esse fato cria a ilusão de que as proteínas devem ser consumidas em grande quantidade diariamente.
Mas, caso o consumo de proteínas exceda o ideal, o corpo pode sofrer consequências graves como falha dos rins e problemas de coração.
Portanto, quer saber o que acontece se comer muita proteína? Então, confira a seguir!
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Qual a importância das proteínas?
As proteínas são conjuntos de aminoácidos, unidades essenciais para o funcionamento das células devido ao seu poder de construir e reparar tecidos.
Então, para quem pratica atividades físicas intensas, as proteínas são necessárias para a recuperação muscular e também para aumentar a massa magra.
Apesar dos grandes benefícios que esse nutriente possui, ele deve ser consumido moderadamente, em quantidades que variam conforme a necessidade individual. Mas que geralmente varia entre cerca de 1 a 2 gramas para cada kg de peso por dia.
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Veja o que acontece se comer muita proteína
Engana-se quem acredita que as proteínas só trazem benefícios para a saúde. Mesmo com todas as suas qualidades, esses nutrientes demandam grandes cargas de energia do corpo para serem metabolizadas, o que pode causar alguns transtornos. Confira a seguir!
Sobrecarga nos rins
Ao metabolizar as proteínas, o corpo precisa fazer o descarte de um elemento que não é benéfico: a ureia.
Dessa forma, dietas hiper proteicas geram enormes quantidades de ureia, que precisam passar pelos rins para serem excretadas do corpo.
Então, esse processo acaba sobrecarregando os órgãos, que se tornam mais propensos a formar cristais e pedras renais.
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Aumento do risco de problemas no coração
Apesar de existirem fontes de proteína vegetal, a maioria das pessoas que consomem dietas hiper proteicas geralmente consomem proteínas de origem animal.
O problema é que muitos alimentos como carnes e derivados do leite são ricos em gorduras, o que é extremamente perigoso para quem já possui um elevado risco cardíaco.
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Alterações intestinais
Devido à falta de fibras nesses alimentos, é compreensível que a digestão de alimentos ricos em proteína seja um pouco mais difícil.
Por causa disso, muitas pessoas relatam tanto problemas com diarreia, quanto com constipação após ingerir muita proteína.
Porém, ambos problemas podem ser minimizados com uma dieta balanceada. Por exemplo, com um maior consumo de vegetais e também de água durante o dia.
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Osteoporose
Como as proteínas podem afetar o fígado e os rins, elas também acabam interferindo no processo de absorção mineral do corpo.
Dessa maneira, o cálcio não se une aos ossos, o que os deixa fracos, aumentando o risco de quedas e fraturas graves. Portanto, considere estes fatores antes de aumentar o seu consumo diário de proteínas vegetais ou animais. Ou melhor, sempre procure uma orientação profissional antes de iniciar o consumo desse macronutriente.
Mau hálito
Principalmente se a pessoa faz uma dieta com menor quantidade de carboidratos.
Isso porque o corpo pode entrar em um estado de cetose e assim produzir um hálito com odor fétido.
Ganho de peso
Sim, por mais que uma dieta rica em proteínas seja indicada para a perda de peso, o excesso de proteína pode ser armazenado como forma de gordura.
Além disso, muitas vezes, na tentativa de atingir a meta diária de proteína, a pessoa acaba aumentando o consumo de calorias na dieta, o que também pode acabar levando ao ganho de peso
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