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Bombe Seus Resultados: 7 Dicas De Como Tomar Whey!

| Em 01/05/2022 ร s 12:30

Confira neste artigo as melhores dicas de como tomar whey!

O whey protein caiu na moda de quem treina nas academias e atรฉ faz dietas, uma vez que, como o nome jรก diz, รฉ rico em proteรญnas, nutriente tรฃo importante para a construรงรฃo muscular. Afinal, o simples ato de levantar o braรงo requer a contraรงรฃo de mรบsculos, o que depende diretamente da proteรญna.

Alรฉm disso, a proteรญna รฉ essencial em uma dieta focada tanto na perda de peso quanto em uma dieta direcionada para a perda de gordura. Jรก que, com a construรงรฃo de massa magra, vocรช terรก um aumento do seu metabolismo basal, passando a gastar mais calorias mesmo em repouso.

Mas, como tomar whey protein da maneira correta?ย 

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Dicas de como tomar whey protein da forma corretaย 

Dicas de como tomar whey.

Smoothies

Esta รฉ a forma mais comum de como tomar whey protein, uma vez que, tambรฉm, รฉ a mais fรกcil. Basta acrescentar a proteรญna em pรณ a frutas, como manga e banana, e leite.

Mas, como a mistura ao leite ainda gera polรชmica entre os brasileiros, basta ingerir em pouca quantidade ou com leite desnatado, por exemplo, para evitar gordura.ย 

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Shakes

Uma forma um pouco menos preguiรงosa de tomar whey protein รฉ como shake. Parece o smothie, sรณ que batido no liquidificador.

Basta misturar leite e a proteรญna da sua preferรชncia, bater e pronto!

Com รกgua, tambรฉm, รฉ excelente, pois ajuda na absorรงรฃo dos nutrientes, alรฉm de evitar possรญveis alergias alimentares.ย 

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Com iogurteย 

A ideia รฉ aprender como tomar whey protein de forma saudรกvel, certo?

Entรฃo, que tal misturar a proteรญna em pรณ com iogurte?

Como se trata de um laticรญnio, a bebida fica uma delรญcia e potencializa o fornecimento de proteรญna ao organismo.ย 

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Panquecas

Vocรช acredita que dรก para misturar whey proteins e panquecas? Sim, a proteรญna em pรณ se mistura bem ร  massa de panqueca, sem afetar no gosto ou textura.

Uma dica, por exemplo, รฉ usar o sabor de chocolate. Pensa no cafรฉ da manhรฃ!ย ย 

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Aveia

O gosto pode nรฃo ficar dos melhores, mas uma das maneiras de como tomar whey protein รฉ com aveia. Uma dica รฉ adicionar a proteรญna em pรณ enquanto preparar o mingau de aveia, ainda durante o cozimento.ย ย 

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Cafรฉ

Aqui, vai uma dica para experimentar com cautela. Uma das formas mais gostosas de como tomar whey protein รฉ com cafรฉ. Uma ideia รฉ usar soro de leite, por exemplo, misturar ร  proteรญna em pรณ e, daรญ sim, com o cafรฉ.ย ย 

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Colรกgenoย 

O colรกgeno รฉ uma proteรญna, porรฉm, incompleta, ainda que traga benefรญcios para a saรบde. O bom do colรกgeno รฉ que ele se dissolve invisivelmente no cafรฉ ou outros lรญquidos.

Entรฃo, uma forma de tornar sua bebida ainda mais saudรกvel รฉ misturar proteรญna em pรณ, colรกgeno e leite, por exemplo.ย 

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Como tomar seu whey protein e trazer benefรญciosย 

Dicas de como tomar whey.

Preciso tomar whey?

Antes de mais nada, o whey se trata de uma proteรญna em pรณ. Entรฃo, nem sempre ele serรก necessรกrio na dieta de alguรฉm. Desde que a pessoa jรก consuma a quantidade suficiente de proteรญnas diรกrias vindas de outras fontes. Por exemplo, do frango, carnes vermelhas e ovos.

Pois, a finalidade do whey รฉ ajudar a pessoa a bater a meta de proteรญnas diรกrias, que, em geral varia entre 1- 2 gramas de proteรญna por kg por dia.

Portanto, convenhamos, รฉ bem mais fรกcil comer carboidratos do que esse tanto de proteรญna em um sรณ dia!

Mas, essa ingesta รฉ essencial para o fortalecimento muscular. E, quando falamos em fortalecimento muscular, nรฃo estamos falando de ter um corpo definido. Pois, ele vai muito alรฉm disso.

Estamos falando em manter a sua forรงa e equilรญbrio para ter uma maior qualidade de vida durante o processo de envelhecimento.

Entรฃo, por tudo isso, muitas vezes acabamos por necessitar da adiรงรฃo de proteรญnas em pรณ ao nosso dia a dia.

Dicas finais:

Dicas de como tomar Whey Protein.

Por fim, trรชs fatores sรฃo primordiais para tomar seu whey protein, alรฉm das dicas acima, sendo elas:ย 

  • a quantidade
  • a mistura utilizadaย 
  • o horรกrioย 

Antes de mais nada, tudo vai depender da sua dieta como um todo.

Por exemplo, para quem treina pela manhรฃ e nรฃo tem tempo de tomar cafรฉ da manhรฃ antes, por exemplo, a dica รฉ adicionar o whey protein na refeiรงรฃo pรณs-treino. Isso porque, por ter rรกpida absorรงรฃo, acaba se tornando uma fonte de energia.

Ainda, capriche nos nutrientes da sua รบltima refeiรงรฃo do dia anterior, pois, ela serรก o seu “prรฉ-treino” caso vocรช treine em jejum.

Alรฉm disso, รฉ importante combinar o whey com uma fonte de carboidratos.

Ainda, com relaรงรฃo ร  quantidade, รฉ preciso analisar as porรงรตes de proteรญna consumidas durante o dia, incluindo as refeiรงรตes sรณlidas.

Entรฃo, a partir daรญ, avaliar o objetivo da ingestรฃo de whey protein, isto รฉ, ganho de massa magra, etc.

Por fim, se atente ร  mistura, como vimos acima.ย 

 

E aรญ, jรก escolheu sua forma preferida de como tomar whey protein para bombar sua suplementaรงรฃo? Pesquise tambรฉm boas marcas e o tipo de proteรญna para atingir o resultado esperado, ok?

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  • Luciana Gomides

    Jornalista e assessora de comunicaรงรฃo e imprensa com experiรชncia em Comunicaรงรฃo Pรบblica, Gestรฃo de Eventos, Marketing Digital, anรกlise e estratรฉgia, gerenciamento de crises, produรงรฃo e redaรงรฃo de conteรบdo. Jรก trabalhou em diversos projetos e segmentos na รกrea, inclusive como gerente de Comunicaรงรฃo na Educaรงรฃo Municipal, perรญodo em que desenvolveu produtos audiovisuais para permitir o acesso a conteรบdos pedagรณgicos durante a pandemia. Ainda, criou รกreas de Ouvidoria e Eventos Virtuais. ร‰ pesquisadora de Comunicaรงรฃo Compartilhada/Comunitรกria, Marketing Pรบblico e Polรญticas Pรบblicas para Comunicaรงรฃo. Atuou na รกrea de turismo e hotelaria. Especialista em Marketing e Assessoria de Comunicaรงรฃo.

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