Se você parar de comer açúcar, o que acontece? Confira a seguir!
Todo mundo está cansado de saber que açúcar em excesso, assim como a gordura, faz bastante mal. Mas, você sabe, de fato, o que acontece com o seu corpo quando você para de comer açúcar?
Então, matéria publicada pelo Globo Esporte aponta que o consumo de açúcar aumentou entre os brasileiros. Enquanto a recomendação diária da Organização Mundial de Saúde (OMS) é de 25 gramas, os brazucas chegam a ultrapassar às seis colheres de chá por dia.
Mas, você sabe o que isso pode provocar? Obesidade, diabetes, hipertensão, baixa imunidade, envelhecimento precoce, ganho de peso, alterações hormonais e aumento no triglicérides. Muito, né? Então, que tal reduzir agora esse consumo?
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Se você parar de comer açúcar, o que acontece? Confira!
Veja 12 coisas que acontecem com o seu corpo se você parar de comer açúcar.
Redução dos riscos de diabetes
Primeiramente, em uma semana, os níveis de insulina melhoram e, em um mês, sua compulsão por doces também cai.
Consequentemente, em um ano, com menor ingestão de açúcar, há maior controle sobre o diabetes. Pois o seu organismo torna-se menos resistente à insulina.
Uma explicação simples é a seguinte.
A ingestão de açúcar provoca picos de glicemia, seguidos de quedas repentinas. Então, quando você sente aquela “branqueira” pela falta de doce, ingere mais açúcar e o ciclo continua. A consequência? Diabetes, além de obesidade.
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O corpo tem melhor resposta anti-inflamatória
O excesso de açúcar provoca alterações nos leucócitos, afetando diretamente os processos de cicatrização.
Ajuda no processo de emagrecimento
O açúcar não é o único responsável pela obesidade. Mas tem importante papel nisso. O primeiro efeito da redução do açúcar no organismo é a menor retenção de líquido. Pois, menos água será necessária para diluir a substância.
Então, isso afeta diretamente o processo de emagrecimento. Além da redução das calorias ingeridas. Além disso, outro ponto é que, quando há excesso de açúcar, também aumentam os níveis de glicose e, consequentemente, de insulina.
Por fim, este excesso de açúcar é considerado tóxico. Então, como resposta, o organismo o transforma em gordura.
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Sua imunidade melhora
As células de defesa têm maior capacidade na luta contra os invasores, uma vez que não há excesso de açúcar para inibir este processo. A inflamação crônica ligada ao alto consumo de açúcar diminui a resposta imunológica, tornando-o suscetível a resfriados e gripes.
Então, quando você para de comer açúcar, fica muito mais saudável, o que tem a ver com seus glóbulos brancos. Além disso, até cinco horas depois de comer um monte de açúcar, as células são 50% menos capazes de combater as bactérias ruins.
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Sua pele também melhora
Ainda, em um ano de redução no consumo de açúcar, você também vai perceber que não terá tanta acne. Também vão diminuir as linhas finas na pele, efeito inverso de quando há o consumo exagerado de doces.
Além disso, quanto mais açúcar no sangue, mais a pele parece opaca e enrugada, consequência da glicação, processo de danos à elasticidade da pele. Por isso, surgem as rugas e a flacidez.
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Você fica livre do mau hálito
Sim, a halitose é resultado da falta de higiene bucal. Pois a massa esbranquiçada que fica na língua é o prato preferido das bactérias.
Então, quando o excesso de alimentos ingeridos antes da escovação incompleta é açúcar, essa proliferação é potencializada, pois fornece energia às bactérias.
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Melhor qualidade do sono
Reduzir o consumo de açúcar, tanto sob a forma de doces quanto bebidas, evita que o organismo receba uma dose extra de energia. Dessa forma, o sono chega com mais facilidade e você dorme melhor.
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Melhora do fluxo intestinal
Quando há estabilidade nos índices glicêmicos, a flora intestinal também fica equilibrada. Daí, o processo digestivo também melhora, pois não há riscos de inflamações ou sensibilidade.
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Você tem mais disposição
Ok, açúcar é energia, mas não com exageros! Lembra que o organismo transforma o excesso de glicose em gordura? Outro efeito, além da obesidade, é a interferência direta no sistema nervoso.
O excesso de açúcar ainda provoca alterações na orexina, neurotransmissor responsável por regular a excitação, apetite e sono. Quando há redução desses neurotransmissores, o corpo tende a ficar mais sonolento e cansado.
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Sua mente fica mais alerta
Menor consumo de açúcar aumenta a produtividade mental, além de melhorar a cognição. Uma dieta rica em frutose causa resistência à insulina no hipocampo, além de exacerbar os déficits de memória.
Também pode haver ligações entre o consumo de açúcar e mudanças negativas no córtex frontal do cérebro, associadas a problemas cognitivos adicionais.
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Menor risco de doenças cardíacas
Então, se eu parar de comer açúcar, o que mais acontece?
Ao parar de comer açúcar você diminui drasticamente o risco de doenças cardíacas porque o seu excesso aumenta o risco de pressão alta, obesidade e diabetes. Estas são os três principais fatores de risco para outras doenças cardíacas e declínio cardiovascular.
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Vida sexual mais ativa
Por fim, se nenhuma das informações acima te convenceu a reduzir o açúcar da dieta, talvez esta consiga! Pois, quando você reduz o açúcar, sua libido melhora, assim como a capacidade do corpo de acelerar para o sexo.
Além disso, nas mulheres, o açúcar provoca o equilíbrio hormonal sexual. Enquanto que nos homens, leva à disfunção erétil e baixa libido devido ao pico de insulina.
Viu só quanta acontece com o seu corpo quando para de comer açúcar? Está na hora de adotar uma dieta mais saudável para ter qualidade de vida!
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